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年龄越大,膝盖越疼,吃再多补品不如一招管用

  发布日期:   2019-12-01 09:42:07    

目前,越来越多的人在医院的骨科诊所就诊。他们大多数都超过50岁,膝盖有问题。有些病人非常严重,甚至不能走路!

一个人膝关节的寿命只有60岁。如果你想在晚年能四处走走,散散步,悠闲散步,那么你必须好好照顾你的膝关节。

这篇文章指导专家

唐静,副教授,北京积水潭医院骨科副主任医师

唐主任:应该注意关节疾病。几乎每个人都有关节炎,而且越来越严重了!

膝关节骨关节炎就是我们所说的关节病。随着年龄的增长,每个人的关节都会磨损,也就是说,轻重问题,尤其是对老朋友来说,这种疾病几乎是常见的。

许多病人觉得他们的关节越来越好,导致越来越严重的疾病和关节变形。事实上,这种变形是由磨损引起的。严重的磨损会导致关节软骨消失,膝关节会慢慢变形。有些还会变成保龄球,使得行走非常困难。

关节病能治愈吗?怎么做?

不同时期不同的治疗方法也不同。例如,它可以在疼痛和肿胀开始时治愈。通常是药物加休息或一些保护设备。经过一段时间的初步治疗,膝盖可以恢复到原来的状态。

唐主任指出,膝关节维护的方法有很多,但大部分都很复杂,难以坚持。一旦你学会了下面的方法,你就可以用它。

这个练习非常简单。你可以一边坐着或看电视一边锻炼。你可以坐在座位或沙发上,平举双腿,让大腿肌肉僵硬,这样你就可以发挥自己的力量。

坚持大约五到十秒钟,根据你的体力,放下它休息。换另一条腿,再坚持五到十秒钟,然后放下它,转动两条腿。

根据身体状况,你可以先少做,几次或十几次以上。如果你有更好的体力,你可以一天做20或30次,然后你就可以达到你的目标。

一旦关节状况恶化,尤其是膝关节变形时,可能需要手术干预。在轻度病例中,采用外科手术来保护膝关节。它可以保持你原来的膝关节,纠正膝关节的畸形。

如果接头磨损严重,需要部分更换。最常见的是内侧磨损,外侧很好,韧带也很好。然后你可以改变中间部分。这是一个非常小的手术,恢复非常快。手术后,你可以在第二天下去,效果很好。

唐主任:病人应该选择合适的手术方法。我们将根据患者的情况,从最初的保守治疗到最后的关节置换,进行一系列的治疗,中间截骨术或单侧关节置换。

医生会为每个病人选择合适的治疗方法,病人会得到满意的结果。

唐主任告诉我们,有许多八十多岁的人做过膝关节置换。

他最近帮助一名83岁的老人进行了一次联合置换手术。用老人的话说,手术是安全有效的。手术后他可以走了。将来他将去任何地方旅行。

老朋友也应该注意蹲在坚硬的地面上,跳青蛙,跑步,跳绳和跳舞会加重膝盖的磨损。特别是蹲下和站起来会对关节造成最大的损伤。爬山和建筑也会对膝盖造成很大伤害。

关节软骨的大小约为1至2毫米。它的功能是缓冲压力,防止骨头开裂。它相当于跑道上的橡胶,可以帮助我们在上下移动时缓冲力,从而保护我们的关节。在坚硬的地板上移动并在超强的反作用力下反弹会对关节和骨骼造成相当大的损伤。因此,建议只在橡胶运动场地进行运动。

爬山和爬楼梯时,膝关节承受的压力是自身重量的3到4倍。尤其是50岁以后,人们的膝关节会有些磨损,这时,有必要减少这种锻炼。对于膝关节受伤的人,40岁以后应该特别注意。

此外,游泳、自行车和体操等运动有延长膝盖寿命的作用,也能帮助人们减轻膝盖疼痛。

对普通人来说,游泳是对关节最有益的锻炼。在水中,人体与地面平行,每个关节基本上不承重。

患有糖尿病和高血压等慢性病的人经常游泳,这对全身都有好处。为了达到体育锻炼的目的,你可以选择游泳、自行车、体操等关节重量较轻的锻炼。

膝盖康复:最合适的锻炼方法

无论你现在是否有膝盖不适,这个练习都会适合你,因为这个练习:你不需要出去,你不需要任何设备,你不需要伤害你的膝盖,你仍然可以锻炼你的膝盖!

[方法]

找一把带靠背的椅子。臀部往后坐,靠在椅背上。把手放在椅子和靠垫后面。

在你的大腿下面放一条毛巾。你也可以把几条毛巾绑在一起,只要它们足够厚并且绑牢。目的是抬高膝盖。

坐姿正确,腰和背挺直,脚下垂,它们自然地一前一后移动。不需要摆动太多,只要轻松摆动就行了!

这看起来很简单,但对加强膝盖非常有帮助。

膝盖受伤或脚疼的人可以用健康的脚来支撑疼痛的脚,同时自然地前后摇摆,这相当于康复,可以逐渐使膝盖恢复健康。

中年和老朋友,我们应该好好照顾我们的膝关节,我们出去玩的时候必须依靠它。为了延长你膝盖的寿命,你必须练习它,并告诉你需要它的朋友。

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